Sim é possível, desde que tenha disposição para a ação do exercício e a disciplina que irá criar no dia-dia, nas semanas e nos meses que irão por vir; inserir qualidade de vida em seu cotidiano, os tornará mamães muito melhores.

O ideal é reservar um tempo para cuidar de si; claro que alguns dias teremos mais tempo e outros dias menos. Mas se conseguirmos inserir 15 minutos por dia de atividade, em um ano teremos 55 horas de atividade. Já imaginou se tivesse iniciado no ano passado? Você já teria acumulado 110 horas de atividade. 

Não precisa comprar nem roupa e nem equipamento. O ideal é treinar com uma roupa em que você se sinta à vontade para a execução dos exercícios e à disposição para realizar da melhor forma.

Podemos utilizar alguns itens domésticos: cadeira para exercícios de tríceps, garrafas plásticas (pet)com água, garrafas (pet) com areia para obter um peso um pouco maior, tapete para servir de colchonete, cabo de vassoura e corda. Podemos realizar diversos tipos de exercícios com estes recursos.

Além do conforto do seu lar, você pode ouvir a música que  quiser e preparar a playlist favorita em seu fone ou caixa portátil.  Não tem desculpa para treinar:  flexibilidade nos horários, economia de tempo de ir e voltar da academia, e ainda pode escolher os exercícios que pretende realizar.

Sim, consegue realizar com seus filhos. Eles podem treinar juntos, porém de maneira mais maleável, para que vá criando o hábito dos exercícios ao longo da vida.

O exercício vai muito além da estética. Durante e após a prática dos exercícios uma importante substância é liberada: a endorfina, que é uma potente ação analgésica e promove a sensação de bem-estar, conforto e alegria. O exercício como parte da rotina não precisa ser uma obrigação que visa somente a estética, já que atualmente são várias as opções que trazem benefícios para a saúde. Praticando exercício você se beneficiará muito, com mais qualidade de vida e saúde.